BEAUTY DIET講座第2回開催しました。

全4回でダイエットの基本、理論、料理まで学び、自分で太らない体を作れるようになります。

今日はGI値、血糖値が上がる仕組み、あげない食事、食べた物によりどれだけの脂肪がつくか。

血圧、コレステロール、血糖値を上げないための食品、食べ方などを学び、そのあとお料理も作りました。

自分で簡単に作れて、満腹感があり太らない食事、作り置きができる食事などがメイン。

今日は血液サラサラスープも作りました。日持ちがしてお腹が膨れるので。これからの季節、ダイエットに効果バッチリです。